《中国老年人膳食指南（2022）》核心推荐

《中国老年人膳食指南（2022）》是《中国居民膳食指南（2022）》重要组成部分，适用于65岁及以上的老年人，分为一般老年人膳食指南（适用于65岁至79岁人群）和高龄老年人膳食指南（适用于80岁及以上人群）两部分。两个指南是在一般人群膳食指南基础上，针对老年人特点的补充建议。

一般老年人膳食指南

【核心推荐】

● 食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。

● 鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。

● 积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。

● 定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

高龄老年人膳食指南

【核心推荐】

● 食物多样，鼓励多种方式进食。

● 选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。

● 多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。

● 关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。

● 适时合理补充营养，提高生活质量。

● 坚持健身与益智活动，促进身心健康。